
1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란, 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 보통 고탄수화물 식단을 섭취했을 때 발생하며, 이 과정에서 몸이 피로감을 느끼고 졸음이 쏟아질 수 있습니다.- 혈당 스파이크 주요 원인 -✔ 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕)이 많은 식단✔ 단백질·섬유질 부족✔ 과식 또는 급하게 먹는 습관✔ 운동 부족2. 혈당 스파이크 증상혈당 스파이크가 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.식사 후 극심한 졸음과 피로두통, 어지러움갑작스러운 허기 & 단 음식 cravings집중력 저하, 멍함심한 경우 손 떨림, 식은땀이런 증상이 반복되면 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있어, 적극적인 관리가 필요합니다.3. 혈당 ..

저속노화 식단을 실천하면 노화 속도를 늦출 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 작은 변화부터 시작해 건강하고 활력 넘치는 삶을 만들어보세요!저속노화란?저속노화(Slow Aging)란 노화 속도를 늦추고 신체와 두뇌 건강을 유지하는 방법을 의미합니다. 건강한 식습관은 저속노화의 핵심 요소 중 하나이며, 항산화 작용을 강화하고 염증을 줄이며 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 저속노화 식단의 핵심 원칙1. 항산화 식품 섭취노화의 주요 원인 중 하나인 활성산소를 줄이기 위해 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 석류, 오렌지채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 토마토견과류 & 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨2. 항염 식품 섭..

봄 나물 중 하나인 쑥갓과 쑥은 향긋한 향을 가지고 있어 많은 사람들이 좋아하는 봄철 채소입니다. 쑥갓 쑥 차이점 효능 먹는법에 대해 알아 봅시다. 보너스로 쑥갓 영어와 중국어를 알려드립니다. 쑥갓 쑥 차이점 이름이 비슷하기 때문에 꽤 많은 분들이 헷갈려 하시는데요. 이름 뿐 아니라 외관도 비슷해 보이는 두 식물은 실제로는 다른 식물이랍니다. 차이점에 대해 알아봅시다.쑥갓쑥국화과에 속하는 일년생 식물국화과에 속하는 다년생 식물잎이 깊게 갈라지지 않았고 잎 뒷면이 녹색이다. 잎이 길게 갈라져 있고 잎 뒷면은 흰색 솜털로 덮여 있다. 향이 약한 편이고 향긋한 향이 난다. 특유의 강한 쑥 향이 난다. 국, 찌게, 부침개 등에 많이 넣어 먹는다. 한방 약재로 많이 사용되며 차, 떡등에 넣어 먹는다. 주로 재배..

봄철 나물인 취나물의 효능 및 먹는 방법에 대해 알아봐요 ~ 봄철 나물 취나물 효능 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});곰취, 수리취 등 취라는 글자가 붙는 산나물의 총칭을 말하는 취나물중 가장 많이 먹는 것은 다양한 영양소가 함유된 참취입니다. 쌉쌀한 맛, 독특한 향이 특징인 대표 봄나물인 취나물의 효능에 대해 알아보아요간기능 회복 : 간에 쌓인 노페물을 배출시켜 주며 독성 물질들을 분해하여 간 기능을 회복시켜 줍니다. 또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 중금속이나 나트륨 등의 여러 독성 물질을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 골밀도 증가 : 뼈에 좋은 성분인 칼슘과 인 그리고 철분이 풍부하여 골밀도를 증가 시켜 주..