멋 맛 건강블로그

1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란, 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 보통 고탄수화물 식단을 섭취했을 때 발생하며, 이 과정에서 몸이 피로감을 느끼고 졸음이 쏟아질 수 있습니다.- 혈당 스파이크 주요 원인 -✔ 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕)이 많은 식단✔ 단백질·섬유질 부족✔ 과식 또는 급하게 먹는 습관✔ 운동 부족2. 혈당 스파이크 증상혈당 스파이크가 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.식사 후 극심한 졸음과 피로두통, 어지러움갑작스러운 허기 & 단 음식 cravings집중력 저하, 멍함심한 경우 손 떨림, 식은땀이런 증상이 반복되면 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있어, 적극적인 관리가 필요합니다.3. 혈당 ..